Rahatlamanıza yardımcı olacak nefes egzersizleri
Hayat, nefesle başlar. Kendimizi kötü hissettiğimizde nefes almanın önemi tartışılamaz. İşte sizi rahatlatacak nefes egzersizleri.
7. Rezonant veya uyumlu nefes alma
Rezonant nefes alma dakikada 5 tam nefes hızında nefes almak anlamına geliyor. Bu hızda nefes almak, kalp hızını artırır, stresi azaltır ve bir çalışmaya göre, Iyengar yoga ile birleştirildiğinde depresyon belirtilerini azaltabilir.
Son Güncellenme: 2024.05.31 09:32
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
