Rahatlamanıza yardımcı olacak nefes egzersizleri
Hayat, nefesle başlar. Kendimizi kötü hissettiğimizde nefes almanın önemi tartışılamaz. İşte sizi rahatlatacak nefes egzersizleri.
3. Nefese odaklanma tekniği
Bu teknik size nefes alırken vücudunuzu gözlemleme imkanı verecek. Daha da rahatlamak için kendinize bir olumlama seçip onu da tekrar edebilirsiniz.
Pratiğiniz geliştikçe, bu tekniğin süresini de artırabilirsiniz. Hedefiniz en az 20 dakika olsun.
Son Güncellenme: 2024.05.31 09:32
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
