Rahatlamanıza yardımcı olacak nefes egzersizleri
Hayat, nefesle başlar. Kendimizi kötü hissettiğimizde nefes almanın önemi tartışılamaz. İşte sizi rahatlatacak nefes egzersizleri.
5. Burun deliği değiştirerek nefes alma
Rahatlatıcı nefes egzersizleri yazımıza devam ediyoruz. Sanskritçede Nadi Shodhana Pranayama olarak bilinen burun deliği değiştirerek nefes alma tekniği, oldukça rahatlatıcıdır. Bu tekniğin kardiyovasküler fonksiyonu geliştirdiği ve kalp atış hızını düşürdüğü biliniyor.
Nadi Shodhana, en iyi aç karnına yapılır. Kendinizi hasta veya tıkalı hissediyorsanız bu pratiği yapmaktan kaçının. Nefesinizi uygulama boyunca eşit tutun.
Son Güncellenme: 2024.05.31 09:32
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
