Rahatlamanıza yardımcı olacak nefes egzersizleri
Hayat, nefesle başlar. Kendimizi kötü hissettiğimizde nefes almanın önemi tartışılamaz. İşte sizi rahatlatacak nefes egzersizleri.
2. Diyaframdan nefes alma
Bu teknik özellikle KOAH (Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı), kalp problemleri veya kanser gibi sebeplerle nefes alma zorlukları yaşayan kişilere yararlı oluyor.
Ayrıca stres azaltmaya ve aşağıdaki sağlık durumlarıyla başa çıkmaya da yardımcı olabilir:
-Yeme bozuklukları
-Kabızlık
-Yüksek tansiyon
-Migren baş ağrıları
Günde 3-4 kez, 5 ila 10 dakika süreyle diyaframdan nefes alma tekniğini uygulayabilirsiniz. Başlangıçta kendinizi yorgun hissedebilirsiniz, ancak zamanla teknik daha kolay ve doğal hale gelecektir.
Son Güncellenme: 2024.05.31 09:32
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
