Rahatlamanıza yardımcı olacak nefes egzersizleri
Hayat, nefesle başlar. Kendimizi kötü hissettiğimizde nefes almanın önemi tartışılamaz. İşte sizi rahatlatacak nefes egzersizleri.
6. Eşit nefes alma
Sanskritçede Sama Vritti olarak bilinen eşit nefes alma tekniğinde nefes alıp vermelerinizin aynı uzunlukta olmasına dikkat etmeniz gerek. Yüksek tansiyonu olan yaşlı ve yetişkinler üzerinde yapılan araştırmalar, bu tekniğin zihni iyileştirebileceğini gösteriyor.
Size uygun bir nefes uzunluğu bulun, bu 3 ya da 5 saniye arasında olabilir. Eşit nefes almaya alışmaya çalışın. Bu tekniği oturarak yapmaya alıştıktan sonra, yoga pratiği veya diğer günlük aktiviteleriniz sırasında da gerçekleştirebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2024.05.31 09:32
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
