Her gün 10 dakika spor yaparak daha mutlu olun
9. Ağırlık çalışın
Vücut geliştirme hareketlerinin kralı olarak nitelendirilen squat yani çömelip kalkma hareketiyle tüm vücudunuzu çalıştırabilirsiniz. Aktif olarak ön ve arka bacakları, kalçayı ve pasif olarak da beli, sırtı, karın kaslarını ve kalçayı çalıştırmış olursunuz. Squat için ağırlığı alın ve kollarınızı öne doğru kırarak dambılları omuzlarınıza dayayın. Dizlerinizi omuz genişliğinde açarak çömelin, kalkın ve ağırlıkları yukarı doğru kaldırın. Fakat bunun için öncesinde ısınma hareketi yapmanızı öneriyoruz. Düzenli olarak günde 10 dakika yapılan squat hareketleri selülitlerde de gözle görülür iyileşme sağlıyor.
Son Güncellenme: 2016.03.28 09:37
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
