Her gün 10 dakika spor yaparak daha mutlu olun
3. Tabata yürüyüşü
Tabata Japon bilim adamı Izumi Tabata ve akademisyen arkadaşları tarafından bulunan bir çeşit yoğunlaştırılmış kardiyo programı. Programın temeli 4 dakikalık süren bir egzersiz serisine dayanıyor. 20 saniye yoğun antrenman ve 10 saniyelik dinlenme süresinin 8 kez tekrar edilmesiyle bir set oluşuyor. Ve dakikada yaklaşık 13,5 kalori yakmış oluyorsunuz. Siz de 15 saniye yürüyüş, 45 saniye dinlenme şeklinde 10 dakika tabata yürüyüşü yaparsanız yaklaşık 130 kalori yakmış olursunuz. Öncesinde 5 dakikalık ısınma hareketi önerildiğini de hatırlatalım.
Son Güncellenme: 2016.03.28 09:37
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
