Gün boyu tok tutacak, proteini yüksek ve sağlıklı 8 atıştırmalık
Yemek yedikten sonra uzun süre tok kalmak için yeterli protein tüketmek önemli. İşte sağlıklı ve yüksek proteinli atıştırmalıklar...
8. Chia tohumu
Birçok tohum gibi, chia da yaklaşık 30 gr başına 10 g lif ve bol miktarda kalsiyum içeriyor. Aynı zamanda inflamasyonu ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltan omega-3 yağ asitleri açısından da zengin bir kaynak!
Ancak şunu da eklemeden geçmeyelim: Chia tohumunu tek başına kesinlikle tüketmeyin! Çünkü bağırsaklarınızı tıkayabilirler. Onun yerine bir yemek kaşığı tohumu bir bardak suda ya da sütte yaklaşık 20 dk bekletebilirsiniz. Eğer chia puding yapacaksanız, chianızı sütte bekletin, içine bal ya da şeker gibi bir tatlandırıcı koyun, ara ara karıştırın ve iyice jel kıvamına geldiğinde üzerine malzemelerinizi ekleyin.
Kaynak: Listelist
Son Güncellenme: 2024.05.03 10:16
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
