Gün boyu tok tutacak, proteini yüksek ve sağlıklı 8 atıştırmalık
Yemek yedikten sonra uzun süre tok kalmak için yeterli protein tüketmek önemli. İşte sağlıklı ve yüksek proteinli atıştırmalıklar...
1. Haşlanmış yumurta
Yıllar boyunca yumurtalar için yüksek kolesterol içerdiği söylendi. Ancak son zamanlarda bu düşünce değişti. Yeni araştırmalar, yumurtadansa doymuş yağların karaciğerinizin fazla kolesterol üretmesine neden olabileceğini gösteriyor.
Yumurtanın kolesterolü artırdığı düşüncesi aslında pişirme yöntemine dayanıyor (yağda veya tereyağında kızartmak gibi) ve yumurtayla birlikte yediğimiz yüksek doymuş yağlı yiyecekler (pastırma, sosis ve jambon gibi) asıl sorunu yaratıyor. 50 gramlık bir yumurtada yaklaşık 6 gr protein ve yalnızca 72 kalori bulunuyor. Unutmayın ki, yumurtayı en sağlıklı şekilde tüketme yöntemi haşlamaktır.
Son Güncellenme: 2024.05.03 10:16
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
