Daha kaliteli bir uyku için 10 tüyo
Gece iyi uyuyamıyor ya da uyandığınızda yorgun kalkıyorsanız, uykunuzu doğru alamıyor olmalısınız. İşte, daha iyi bir uyku için 10 tüyo...
Güneş ışığını kendi yararınıza kullanın. Güneş ışığıyla uyanmak vücudunuza "uyanık olma zamanının geldiğini" söylemenize yardımcı olur ve tüm gün boyunca sirkadiyen ritminizi ayarlamanızı sağlar.
Sirkadiyen ritim, günün 24 saatte bir tekrarlanan doğal uyku-uyanıklık döngüsüdür.
Böylece yatma zamanı geldiğinde vücudunuz gerçekten uykulu hisseder. Ancak şartlar itibariyla güneşten uzaksanız lamba veya farklı ışıklandırmaları kullanabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2022.12.15 09:49
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
