Sabah 3 ve 5 arasında uyanıyor musunuz? Düşündüğünüzden daha ciddi...
Sağlıklı bir vücut için ve gün içerisinde bitkin hissetmemeniz için uyku düzeniniz önemsemelisiniz. Bazı insanlar sabahları 3 ile 5 arasında uyanır. Bu durum genellikle önemsenmez. Ancak bu durum bazı sağlık sorunlarından kaynaklı olabilir.
Kronik stresten kaynaklı yüksel kortizol seviyeleri
Bu erken uyanmaların arkasındaki bir diğer neden, kronik stres nedeniyle artan kortizol seviyeleri olabilir. Genellikle stres hormonu olarak adlandırılan kortizol, vücudumuzun enerji seviyelerini, bağışıklık tepkisini ve uyku-uyanıklık döngüsünü kontrol etmede çok sayıda işleve sahiptir. Özellikle günün erken saatlerinde yüksek kortizol seviyelerinin neden olduğu artan uyanıklık hali sizi aniden uyandırabilir.
Stres atmanıza yardımcı olmak için derin nefes egzersizleri, meditasyon veya hafif esneme hareketleri deneyin. Bu aktiviteler kortizol seviyelerini düşürerek erken uyanma olasılığını azaltabilir.
Son Güncellenme: 2024.11.08 15:46
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
