Boyun yağlarından nasıl kurtuluruz?
Kilo vermek denilince genellikle akıllara göbek ve çevresi gelse de aslında boyun yağları da çoğunlukla göz ardı edilen sorunların başında geliyor.
Basınç eğimleri
Nötr bir pozisyonda durun, omurganız düz, öne doğru ilerleyin. Yüzünüzü öne doğru tutarak başınızı vücudunuzun sağ tarafına doğru eğin. Sağ kolunuzu alın, başınızın üzerine uzanın ve sağ avucunuzu sol yanağınıza yaslayın. Başınızı dik (nötr) konuma getirmek için boyun kaslarınızı çalıştırırken sağ elinizle basınç/direnç uygulayın. Sağa 10 eğim yapın, ardından tarafları değiştirin ve sola 10 yapın (sol kolunuza yukarı ve yukarı doğru uzanın ve sol avucunuzla sağ yanağınıza baskı uygulayın). 2 set yapın.
Son Güncellenme: 2023.05.17 17:11
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
