Boyun yağlarından nasıl kurtuluruz?
Kilo vermek denilince genellikle akıllara göbek ve çevresi gelse de aslında boyun yağları da çoğunlukla göz ardı edilen sorunların başında geliyor.
Gidiş-dönüş
Nötr bir pozisyonda durun, omurganız düz, öne doğru ilerleyin. Üst vücudunuzu hareket ettirmeden, boynunuzu ve çenenizi gidebildiği kadar önünüze doğru uzatın. İki saniye basılı tutun, ardından gevşeyin ve başlangıca dönün. Bunu 10 kez yapın. Ardından, boynunuzu ve çenenizi olabildiğince içeri ve geriye doğru çekin (sanki biri sizi tehdit ediyor ve başınız irkiliyormuş gibi). İki sayı tutun ve başlamak için rahatlayın. 10 kez tekrarlayın. İki tam set yapın.
Son Güncellenme: 2023.05.17 17:11
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
