Yaşa göre ne kadar tuz tüketilmeli?
Tuz, vücut fonksiyonları için önemlidir, ancak aşırı alımı yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Önerilen günlük tuz alımı yaşa göre değişir. Peki, yaşa göre ne kadar tuz tüketilmelidir?
YETİŞKİNLER 18 YAŞ VE ÜZERİ
Çoğu yetişkin için genel kılavuz günde yaklaşık bir çay kaşığı olan 5 gram tuzdur. Ancak, optimum kalp sağlığı için 3 gramdan az sodyum hedeflenmesi önerilir.
19 yaş ve üzeri yaş grubunun 2,4 grama kadar sodyum alması önerilir. Çoğu yetişkin genellikle kalp sağlığını sağlamak ve kan basıncını korumak için bu miktara sahiptir. Yüksek tansiyon veya böbrek hastalığı gibi belirli rahatsızlıkları olan kişilere alımlarını daha da düşürmeleri önerilebilir.
Son Güncellenme: 2024.12.16 16:39
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
