Sınav kaygısıyla başa çıkabilmek için 10 öneri
Sınav kaygısını azaltmanın yollarından bahseden Psikolog Dilara Dalyan, "Olumsuz düşünceler yerine pozitif düşünmeye odaklanın. Olumlu düşünmek, sınav stresini azaltmanın ve özgüveninizi artırmanın önemli bir yoludur. Ayrıca derin nefes alma ve gevşeme teknikleri uygulamak sınav stresiyle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır" dedi.
SINAV YERİNE ERKEN GİDİN
Sınav günü dikkat edilmesi gerekenlere de değinen Psk. Dalyan, "Sınav gününün, iyi bir hazırlık ve stres yönetimi ile geçirilmesi önemlidir. Sınav günü, erken kalkmak, gününüzü daha rahat ve planlı bir şekilde geçirmenize yardımcı olur. Uykunuzu almak ve dinlenmek, zihinsel olarak daha uyanık olmanızı sağlar. Sabah kahvaltısı yapmak, vücudunuzun enerji seviyesini ve konsantrasyonunuzu artırır. Sağlıklı ve dengeli bir kahvaltı tercih edin. Ağır veya yağlı yiyeceklerden kaçının. Sınavın gerçekleşeceği yer ve saati 1 gün önceden gidip kontrol edin. Gerekli belgeleri (kimlik, sınav giriş belgesi vb.) hazırlayın.''
Son Güncellenme: 2024.06.06 10:42
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
