Daha rahat bir uyku için yapılması gerekenler nelerdir?
İşte geceleri daha rahat uyumak için deneyebilecekleriniz... Detaylar galeri haberimizde...
'Kare nefes' tekniğini deneyin
Bu teknik sayesinde uykuya dalmanız kolaylaşır. Aynı zamanda stresinizi azaltmak istediğiniz zamanlarda da bu yöntemi deneyebilirsiniz.
Dik oturun ve ağızınızdan nefes alın. Nefesinize odaklanın. İçinizden 4'e kadar sayarak burnunuzdan nefesinizi verin. Daha sonra yine 4'e kadar sayarak nefesinizi tutun.
Bu sefer nefesinizi ağzınızdan verirken 4'e kadar sayın. Son olarak yine 4'e kadar sayarak nefesinizi tutun. Bu söylediklerimizi bir daha tekrarlayın. Bu yöntemi strese girdiğinizde veya yatmadan önce uygulayabilirsiniz. Nefesinize odaklanmak zihninizi rahatlatacak ve sorunlarınızdan uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
Kaynak: Habertürk
Son Güncellenme: 2024.03.21 08:58
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
