Hangi tip uykucusunuz: Tavuk mu, baykuş mu?
Kaliteli uykunun insan sağlığına çok sayıda faydası bulunuyor. Ancak bu faydaları sağlamak için doğru zamanda ve doğru sürede uyumak gerekiyor. Bu süre de kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor. Peki ideal süre nasıl belirleniyor? Sağlıklı uykuya ulaşmak için neler yapılabilir? İşte cevaplar.
Sağlıklı uykuya alışmak için 10 adım
1- Düzenli bir yatma ve uyanma zamanı belirleyin.
2- Eğer şekerleme alışkanlığınız varsa 45 dakikayı geçmeyin.
3- Telefon gibi mavi ışık yayan cihazlardan uzak durun.
4- Yatmadan 6 saat önce kafeinden uzak durun. Buna kahve, çay ve birçok gazlı içecek ile çikolata dahil.
5- Yatmadan 4 saat önce ağır, baharatlı veya şekerli yiyeceklerden kaçının.
Son Güncellenme: 2025.03.07 08:38
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
