Hangi tip uykucusunuz: Tavuk mu, baykuş mu?
Kaliteli uykunun insan sağlığına çok sayıda faydası bulunuyor. Ancak bu faydaları sağlamak için doğru zamanda ve doğru sürede uyumak gerekiyor. Bu süre de kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor. Peki ideal süre nasıl belirleniyor? Sağlıklı uykuya ulaşmak için neler yapılabilir? İşte cevaplar.
Dikkat ve öğrenmemizin en yüksek olduğu saatler sabah 10.00-12.00 arası ve öğleden sonra 15.00-16.00 arası. Bazı kişilerde öğlen 12.00-14.00 arası enerji azalması ve uykululuk hali görülebiliyor.
Bu zaman diliminde 30 dakikayı geçmeyecek şekilde kısa süreli, şekerleme dediğimiz uyku sonrasında günün geri kalan kısmında daha zinde hissetme, fiziksel ve zihinsel aktivitede olumlu yönde etkilenme ve performans artışı olabiliyor.
Son Güncellenme: 2025.03.07 08:38
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
