Hangi tip uykucusunuz: Tavuk mu, baykuş mu?
Kaliteli uykunun insan sağlığına çok sayıda faydası bulunuyor. Ancak bu faydaları sağlamak için doğru zamanda ve doğru sürede uyumak gerekiyor. Bu süre de kişiden kişiye farklılık gösterebiliyor. Peki ideal süre nasıl belirleniyor? Sağlıklı uykuya ulaşmak için neler yapılabilir? İşte cevaplar.
6- Düzenli egzersiz yapın, ancak yatmadan hemen önce değil.
7- Rahat ve yumuşak nevresimler kullanın.
8- Rahat bir uyku sıcaklığı ayarı bulun ve odayı iyi havalandırın.
9- Tüm dikkat dağıtıcı gürültüleri engelleyin ve ışığı mümkün olduğunca ortadan kaldırın.
10- Yatak odanızı iş veya genel eğlence amaçlı kullanmaktan kaçının.
Son Güncellenme: 2025.03.07 08:38
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
