Gece geç mi uyuyorsunuz?
Son araştırmalar, gece yarısından sonra uyumanın, glisemik değişkenlikte artışa ve bunun da kronik hastalıklar ile ruh sağlığı sorunları riskini artırabileceğine işaret ediyor. Geç yatma alışkanlıkları, aynı zamanda derin uyku eksikliklerine yol açarak stres hormonu seviyelerini yükseltebilir ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Uyku ortamınızı optimize edin: Odanın serin, karanlık ve sessiz olmasına dikkat edin. Ayrıca rahat bir yatak ve yastık kullanmaya özen gösterin.
Stresi yönetin: Yatmadan önce zihninizdeki endişeleri yazın ya da rahatlama egzersizleri yaparak stres seviyenizi düşürün.
Son Güncellenme: 2025.03.27 08:19
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
