Gece geç mi uyuyorsunuz?
Son araştırmalar, gece yarısından sonra uyumanın, glisemik değişkenlikte artışa ve bunun da kronik hastalıklar ile ruh sağlığı sorunları riskini artırabileceğine işaret ediyor. Geç yatma alışkanlıkları, aynı zamanda derin uyku eksikliklerine yol açarak stres hormonu seviyelerini yükseltebilir ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
Gece yatmadan önce ne yapmalısınız?
Uzmanlar, geç yatmanın sağlık üzerindeki etkilerini en aza indirgemek için bazı önerilerde bulunuyor. Uyku kalitesini artırmak adına, rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturmak büyük önem taşıyor. Elektronik cihazlardan uzak durmak, fiziksel olarak rahatlatıcı aktiviteler yapmak, uyku ortamını optimize etmek ve stres yönetimi tekniklerine başvurmak bu alışkanlıkları arasında yer alıyor.
Son Güncellenme: 2025.03.27 08:19
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
