Gece geç mi uyuyorsunuz?
Son araştırmalar, gece yarısından sonra uyumanın, glisemik değişkenlikte artışa ve bunun da kronik hastalıklar ile ruh sağlığı sorunları riskini artırabileceğine işaret ediyor. Geç yatma alışkanlıkları, aynı zamanda derin uyku eksikliklerine yol açarak stres hormonu seviyelerini yükseltebilir ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.
İyi bir uyku için pratik ipuçları
Rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturun: Yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak, kitap okumak ya da meditasyon gibi aktivitelerle zihninizi sakinleştirin.
Ekran süresini sınırlayın: Yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet veya bilgisayar kullanmaktan kaçının.
Son Güncellenme: 2025.03.27 08:19
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
