Sadece birkaç dakikalık yöntemle kol sarkması yok oluyor
Sağlığımız ve refahımız için egzersizin öneminin hepimiz farkındayız. Sadece sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi tehlikeli durumlara yakalanma riskinizi de azalttığı bilinmektedir. Peki ileri yaşlarda egzersiz nasıl yapılmalı?
Uzmanlar, haftada en az 150 dakika egzersiz yapmamızı öneriyor. Bu program, yürüyüş gibi hafif egzersizleri içerebilir. Ancak uzmanlar, sağlığınıza fayda sağlayacak her türlü aktivite için "kalp atış hızınızı artıracak, daha hızlı nefes alacak ve daha sıcak hissedecek kadar hızlı hareket etmeniz gerektiği" konusunda uyarıyor.
Eklenme: 2024.05.24 15:38Son Güncellenme: 2024.05.24 15:42
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
