Sadece birkaç dakikalık yöntemle kol sarkması yok oluyor
Sağlığımız ve refahımız için egzersizin öneminin hepimiz farkındayız. Sadece sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi tehlikeli durumlara yakalanma riskinizi de azalttığı bilinmektedir. Peki ileri yaşlarda egzersiz nasıl yapılmalı?
GERİ ADIM ATIN
Dizleriniz yerde olacak şekilde plank pozisyonuna geçin, ellerinizi yere sağlamca bastırın. Bant bileklerinizin etrafındayken, ellerinizi teker teker ileri ve geri hareket ettirin.
Son Güncellenme: 2024.05.24 15:42
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
