Kol ve omuz için en hızlı ve etkili direnç bandı egzersizleri
Kol ve omuzlar için genelde dambıllar tercih edilse de direnç bantları da kullanışlıdır. İşte direnç bandıyla yapabileceğiniz en iyi egzersizler.
7. Drag Curls
Ayakta dururken bandı geniş bir halka halinde açın ve her iki ayağınızı alt kısma bastırın, böylece bant ayak kemerlerinizin altında kalacaktır. Bandın üst kısmını her iki elinizle kavrayın. Göğsünüzü yukarıda ve omuzlarınızı aşağıda tutarak dirseklerinizi arkanıza çekin ve bandı omuzlarınıza doğru çekerek pazılarınızı sıkın. Göğsünüzün alt kısmına ulaştığınızda durun ve bandı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. 16 ile 20 tekrar yapın.
Kaynak: Listelist
Son Güncellenme: 2024.04.18 10:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
