Kol ve omuz için en hızlı ve etkili direnç bandı egzersizleri
Kol ve omuzlar için genelde dambıllar tercih edilse de direnç bantları da kullanışlıdır. İşte direnç bandıyla yapabileceğiniz en iyi egzersizler.
4. Bantla elleri birleştirme
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Direnç bandının her iki ucundan tutun ve başınızın üzerine ve sırtınızın arkasına getirin. Bandı sırtınıza, kürek kemiklerinizin altına güvenli bir şekilde yerleştirin. Kollarınızı yanlara doğru uzatın, dirsekleriniz vücuttan 45 derece uzakta olsun. Buradan, avuçlarınızı aşağıda ve dirseklerinizi hafifçe bükerek kollarınızı hayali bir ağacın etrafında gibi dolayın. 16 ile 20 tekrar yapın.
Son Güncellenme: 2024.04.18 10:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
