Kol ve omuz için en hızlı ve etkili direnç bandı egzersizleri
Kol ve omuzlar için genelde dambıllar tercih edilse de direnç bantları da kullanışlıdır. İşte direnç bandıyla yapabileceğiniz en iyi egzersizler.
6. Steeple Pres
Ayakta dururken bandı geniş bir halka halinde açın ve her iki ayağınızı alt kısma bastırın, böylece bant ayak kemerlerinizin altında kalacaktır. Bandın üst kısmını her iki elinizle kavrayın. Ellerinizi aşağı doğru çevirin. Kollarınızı tamamen uzayıncaya kadar yukarıya doğru kaldırın. Kısa bir süre duraklayın, ardından ellerinizi göğsünüzün önünde dua pozisyonuna getirin. 16 ile 20 tekrar yapın.
Son Güncellenme: 2024.04.18 10:46
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
