Kısa sürede sağlıklı kilo vermenin yolları

TOK TUTAN BESİNLER NELERDİR?
Brokoli Çok yüksek oranda vitamin, mineral ve antioksidan içerir.Aynı zamanda lif içeriği de çok yüksek bir sebzedir. Bu nedenle uzun süre midemizde kalarak tokluk süremizi uzatır. Balık Omega-3 açısından zengindir. Omega-3 yağları,zayıflamada kilit rol oynar. Salata ve Yeşillikler Vitamin,mineral,lif ve antioksidan içeriği ile yine tok tutan yiyecelerden biridir. Yumurta Kahvaltıda tüketilen bir adet haşlanmış yumurtanın uzun saatler tok tutucu etkisi vardır. Ayrıca çok yüksek miktarda protein içeren bir örnek proteindir. Yeşil çay Metabolizma hızınızı artırır ve kalori alımınızı kısıtlar. Her gün 1 bardak yeşil çayı zayıflamak isteyenlere öneriyorum. Yüksek tansiyonu olanlar tercih etmemelidir. Kalori hesabı yaparak kilo vermeye çalışmak doğru mu? Kalori hesabı yaparak kilo vermeye çalışmak bir yönüyle doğru iken bir yönüyle yanlış bir durumdur. Nedenlerine baktığımızda kilo kaybı sağlayabilmek için tabii ki de enerji açığı yani kalori kısıtlamasına gitmek gerekir.Ancak bu kalori kısıtlamasını sağlıklı yiyecekler tüketerek sağlamalıyız. Sadece yiyeceklerin kalorilerine odaklanmak vücudumuzun ihtiyacı olan protein,yağ,vitamin,mineral ve lifler açısından eksik kalmasına neden olabilir. Bir besinin kalorisinden ziyade besin ögeleri içeriği önemlidir.Bir yanda somon bir yanda da paketli bir hazır ürün var ve kalori değerleri aynı olsa bile her iki yiyeceğin besin değerleri çok farklıdır. Bu yüzden evet ikisi de aynı kaloridedir fakat besin değeri vücudumuza faydaları bakımından birbirinden oldukça uzak iki besindir. Sonuç olarak sadece kalori hesabı yapmak doğru değildir.Önemli olan kalori hesabına ek olarak dengeli yeterli ve sağlıklı beslenmektir.