Hayat boyu yapabileceğiniz en etkili 8 egzersiz
6. Plank
Plank karın bölgesi için yapılan bir hareket olarak bilinmekle beraber, daha pek çok fayda sağlıyor: karın kaslarınızı içten güçlendiriyor, omuz ve sırt kaslarınızı çalıştırıyor, denge ve duruş bozuklukları için etkili. Kolay başlamak isterseniz yukarı doğru eğimli bir yüzeyde, zorlaştırmak için ise bacaklarınızı teker teker yerden kaldırıp hava tutarak yapın. Pozda kaldığınız süreyi uzattıkça hareketin zorluğu ve etkisi artacaktır.
Son Güncellenme: 2016.03.20 02:42
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
