Hangi renk ışık uykuya yardımcı olur?
Karanlık bir oda uyumak için en ideali ancak yatmadan önceki saatlerde evinizde kullandığınız ışık uykunuzu etkiliyor olabilir.
Mavi ışık
Mavi ışık sadece melatonini baskılamakla kalmaz aynı zamanda sirkadiyen ritmin vücudun uyanıklığını korumasına yardımcı olmasını da sağlar. Geceleri düzenli olarak mavi ışığa maruz kalmak, vücudu hâlâ gündüz olduğuna ikna eder, bu da sirkadiyen ritmi bozabilir ve uyku kalitesini azaltabilir. Mavi ışık birçok yapay ışıktan ve cep telefonu, bilgisayar ve televizyon gibi elektronik ekranlardan yayılır. Yatmadan en az bir saat önce mavi ışık yayan elektronik cihazları kullanmaktan kaçının. Ek olarak, uykusuzluğa sahip kişilerde uykuyu iyileştirdiği gösterilen mavi ışık engelleyici gözlük kullanmayı düşünebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2024.02.09 16:43
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
