Hangi renk ışık uykuya yardımcı olur?
Karanlık bir oda uyumak için en ideali ancak yatmadan önceki saatlerde evinizde kullandığınız ışık uykunuzu etkiliyor olabilir.
Kırmızı ışık
Kırmızı ışık sirkadiyen ritimleri etkilemediğinden geceleri kullanılabilecek en iyi ışıklardan biridir. Araştırmalar kırmızı ışığa maruz kalmanın uykuyu iyileştirebileceğini gösteriyor. Uyku sırasında ve uyandıktan sonra kırmızı ışığa maruz kalmak, uyku ataleti olarak bilinen, sabahları yorgun ve yönelim bozukluğu hissetme olasılığını azaltabilir. Ancak dikkat etmek gerekir ki kırmızı ışık çok parlaksa melatonin üretimini baskılanabilir.
Son Güncellenme: 2024.02.09 16:43
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
