Göbek yağlarınızı eritecek işte o diyet!
Göbek çevresinde yoğunlaşan yağlar yalnızca estetik bir sorun değil sağlık için de tehlikeli. Göbek çevresinde yağlanma fazlalaştıkça kalp, diyabet gibi hastalıkların ortaya çıkma riski artıyor. Diyetisyen Şengül Sangu, göbek yağlarını eritecek, 1 ayda 4 kilo verebileceğiniz bir liste hazırladı...
PAZAR
UYANINCA
* aç karna 1 bardak ılık su
KAHVALTI
* 2 dilim tam buğday ekmeği,
* 1 yumurtalı bol sebzeli menemen,
* 5 adet zeytin,
* Mevsime uygun çiğ sebze,
* Büyük bir fincan yeşil çay.
ARA
* 4 yemek kaşığı nar
* 2 adet tam ceviz
ÖĞLE
* 4 yemek kaşığı fasulye eklenmiş göbek salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş)
* 150 gr kadar ızgara balık
* Sebze ızgara
ARA
* 1 fincan badem sütü veya laktozsuz süt
* 2 yemek kaşığı chia tohumu veya keten tohumu
* Tarçın
* 1 elma
* 10 adet kavrulmamış fındık
AKŞAM
* 3-4 yemek kaşığı haşlanmış kinoa ile lezzetlendirilmiş yeşil salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş)
* 6 kaşık sebze yemeği
* 1 kase kaymaksız yoğurt
ARA
* 1 su bardağı kefir
* 1 küçük boy elma
Son Güncellenme: 2019.07.04 15:33
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
