Göbek yağlarınızı eritecek işte o diyet!
Göbek çevresinde yoğunlaşan yağlar yalnızca estetik bir sorun değil sağlık için de tehlikeli. Göbek çevresinde yağlanma fazlalaştıkça kalp, diyabet gibi hastalıkların ortaya çıkma riski artıyor. Diyetisyen Şengül Sangu, göbek yağlarını eritecek, 1 ayda 4 kilo verebileceğiniz bir liste hazırladı...
ÇARŞAMBA
UYANINCA
* Aç karna 1 bardak ılık su
KAHVALTI
* 1 dilim tam buğday ekmeği
* 1 yumurtalı lor peynirli dereotu ve maydanoz ile lezzetlendirilmiş omlet
* 1 orta boy şeftali
* Mevsime uygun çiğ sebze
ARA
* 12 adet kiraz
ÖĞLE
* 150 gr balık (bol sebzeyle pişirin)
* Çeri domatesli roka salatası (1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenmiş)
* 1 dilim tam buğday ekmeği
ARA
* Çeyrek avokado püresi (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile hazırlanmış)
* 1 dilim tam buğday ekmeği
* 1 büyük fincan yeşil çay
AKŞAM
* Buharda pişirilmiş brokoli, Brüksel lahanası ve karnabahar (üzerine 1 yemek kaşığı zeytinyağı, bol limon ve baharat ekleyin)
* 1 kase kaymasız yoğurt ile yapılmış naneli cacık
1 dilim tam buğday ekmeği
ARA
* 1 su bardağı kefir
* 1 elma
Son Güncellenme: 2019.07.04 15:33
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
