Göbek yağlarınızı eritecek işte o diyet!
Göbek çevresinde yoğunlaşan yağlar yalnızca estetik bir sorun değil sağlık için de tehlikeli. Göbek çevresinde yağlanma fazlalaştıkça kalp, diyabet gibi hastalıkların ortaya çıkma riski artıyor. Diyetisyen Şengül Sangu, göbek yağlarını eritecek, 1 ayda 4 kilo verebileceğiniz bir liste hazırladı...
CUMA
UYANINCA
* aç karna 1 bardak ılık su
KAHVALTI
* 1 su bardağı badem sütü (veya laktozsuz süt)
* 2 yemek kaşığı chia tohumu (veya keten tohumu)
* 3 yemek kaşığı sade yulaf ezmesi
* 1 dilim ananas
* Tarçın
ARA
* 4-5 adet kuru erik
* 10 adet fındık
ÖĞLE
* 4-5 yemek kaşığı haşlanmış makarna
* 120 gr ızgara tavuk göğsü
* Kurutulmuş domates eklenmiş rokalı yeşil salata
* 1 kase cacık
ARA
* 3 yemek kaşığı lor peynirine domates, dereotu ve az kırmızı biber koyun. Sürülebilir kıvama getirin. 1 dilim tam buğday ekmeği ile fırınlayın.
* Yeşil çay
AKŞAM
* 1 kase sebze çorbası
* Fırında tam buğday unuyla yapılmış 1 dilim kabak mücver
* 1 kase yoğurt
ARA
* 1 su bardağı kefir
* 1 porsiyon meyve
Son Güncellenme: 2019.07.04 15:33
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
