Göbek yağlarınızı eritecek işte o diyet!
Göbek çevresinde yoğunlaşan yağlar yalnızca estetik bir sorun değil sağlık için de tehlikeli. Göbek çevresinde yağlanma fazlalaştıkça kalp, diyabet gibi hastalıkların ortaya çıkma riski artıyor. Diyetisyen Şengül Sangu, göbek yağlarını eritecek, 1 ayda 4 kilo verebileceğiniz bir liste hazırladı...
SALI
UYANINCA
* Aç karna 1 bardak ılık su
KAHVALTI
* 1 fincan yeşil çay
* Tam buğday ekmeği, 45 gr taze kaşar, domates ve biberle yapılmış tost
* 5 adet sele zeytin
* Mevsime uygun taze çiğ sebze
ARA
* 2 adet salatalık
ÖĞLE
* 1 kase sebzeli mercimek çorba
* 5-6 adet etli bulgur ile hazırlanmış lahana sarması
* 1 kase kaymaksız yoğurt
ARA
* 1 sade probiyotik yoğurt
* 1 yemek kaşığı chia tohumu (veya keten tohumu),
* 3 adet doğranmış kuru kayısı
* Tarçın
AKŞAM
* 4-5 yemek kaşığı yeşil mercimekli bulgur pilavı
* 1 büyük çanak yoğurtlu semizotu salatası
ARA
* 1 su bardağı kefir
* 6 adet çiğ badem
Son Güncellenme: 2019.07.04 15:33
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
