Evde kısa sürede en etkili karın kası yaptıran tüyo!
Evde kısa sürede karın kası yaptıran tüyo! En etkili egzersiz çıktı, 60 saniye yetiyor
Bicycle crunches
Karın kaslarının yanı sıra oblik kaslarını da çalıştıran hareketi yapmak için öncelikle sırtüstü uzanıp dizlerinizi bükün. Ellerinizi başınızın arkasına koyun. Karnınızı sıkarak gövdeyi yukarı doğru kaldırın. Sağ dirseği sol dizinize, sol dirseği de sağ dizinize dokunduracak şekilde pedal çevirme hareketi yapın.
Son Güncellenme: 2024.01.17 09:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
