Evde kısa sürede en etkili karın kası yaptıran tüyo!
Evde kısa sürede karın kası yaptıran tüyo! En etkili egzersiz çıktı, 60 saniye yetiyor
Leg raises
Alt karın kaslarını çalıştırmak için uygulanan bu hareketin de uygulaması oldukça basit. Sırtüstü yere uzanın ve bacaklarınızı düz tutun. Ellerinizi kalçanızın altına koyun. Bacakları yere paralel olacak şekilde kaldırıp indirmeye başlayın. Bu hareketi 15-20 kez, 3 set tekrarlayın.
Son Güncellenme: 2024.01.17 09:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
