Evde kısa sürede en etkili karın kası yaptıran tüyo!
Evde kısa sürede karın kası yaptıran tüyo! En etkili egzersiz çıktı, 60 saniye yetiyor
Crunches
Sıradaki hareket ise sit-up hareketiyle benzerlikler taşıyor. Ancak daha az hareket kapsıyor. Sırtüstü uzanın ve dizlerinizi bükün. Ellerinizi başınızın arkasına koyup karnınızı sıkıp gövdenizi yukarı kaldırın. Ancak omuzlarınızı yerden kaldırmayın. Bu hareketi de 15-20 defa, 3 set yapın.
Son Güncellenme: 2024.01.17 09:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
