Depresyona iyi gelecek yiyecekler listesi
Beslenme alışkanlıklarınız, depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları üzerinde zannettiğinizden fazla bir etkiye sahip olabilir. Diyet listenizi bu bilgiler ışığında gözden geçirin ve ruh sağlığınızı destekleyin...
5- B vitaminleri
Tam tahıl içeren gıdalar iyi bir B-12 vitamini kaynağıdır. B-12 ve B-9 vitaminleri (folat veya folik asit), beyin de dahil olmak üzere sinir sisteminin korunmasına, depresyon gibi duygudurum bozuklukları riskini ve semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilirler. Yumurta, et, tavuk, balık, süt gibi hayvansal gıdalar B vitaminlerince zengindir. Koyu yapraklı sebzeler, meyveler ve meyve suları, fındık, fasulye gibi ürünler, folat içeriğince zengindir.
Son Güncellenme: 2024.01.12 16:06
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
