Depresyona iyi gelecek yiyecekler listesi
Beslenme alışkanlıklarınız, depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı sorunları üzerinde zannettiğinizden fazla bir etkiye sahip olabilir. Diyet listenizi bu bilgiler ışığında gözden geçirin ve ruh sağlığınızı destekleyin...
Rafine ve doymuş yağlar iltihabı tetikleyebilir ve ayrıca beyin fonksiyonlarını bozabilir ve depresyon semptomlarını kötüleştirebilir. Birçok işlenmiş gıdada bulunan trans yağlar, kırmızı ve işlenmiş etlerdeki yağlar, Omega-6 yağ asitlerinde yüksek olan aspir ve mısır yağı gibi yağların tüketimini sınırlamak gerekir.
Depresyonu olan kişiler, öğleden sonra kafeinli içecekler içmemekten fayda görebilirler. Ilımlı bir kafein alımının faydalı olduğu ise görülebilir. Kafeinin faydaları, uyarıcı etkisi ve antioksidan özelliklerinden kaynaklanabilir.
Kaynak: Habertürk
Son Güncellenme: 2024.01.12 16:06
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
