Daha rahat ve kaliteli bir uyku için yemeniz gerekenler
Bazı yiyecekler uykusuzluğu tedavi edebilir ve gecenin ortasında uyanmadan huzurlu bir uyku çekmenize yardımcı olabilirler. İşte uyku sorunlarına yardımcı olduğu kanıtlanmış 8 farklı besin.
YULAF EZMESİ
Yulaf da triptofan içerir. Sadece bu değil, aynı zamanda serotonin üretimine yardımcı olan B3 vitamini açısından da zengindirler. Bu vitamin kolesterole karşı harika bir kalkandır ve aynı zamanda harika bir antioksidandır. B3 vitamini eksikliğinin kaygı, yorgunluk ve hafıza kaybına neden olabileceği bulunmuştur. Birçok durumda insanlar bu eksiklik nedeniyle depresyona girmiştir. Bu, yulaf yemenin yalnızca serotonini artırıp daha iyi uyumanıza yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda sizi depresyondan da koruyacağı anlamına gelir.
Kaynak: Milliyet
Son Güncellenme: 2024.04.03 08:55
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
