Daha rahat ve kaliteli bir uyku için yemeniz gerekenler
Bazı yiyecekler uykusuzluğu tedavi edebilir ve gecenin ortasında uyanmadan huzurlu bir uyku çekmenize yardımcı olabilirler. İşte uyku sorunlarına yardımcı olduğu kanıtlanmış 8 farklı besin.
KİVİ
2011 yılında yapılan bir araştırmada 24 katılımcıya 4 hafta boyunca uykudan bir saat önce 2 kivi verildi. Bu sürenin sonunda tüm katılımcılar uyku düzenlerinin iyileştiğini fark ettiler. Daha iyi uyuduklarını, daha hızlı uykuya daldıklarını ve gece yarısı uyanmadıklarını gözlemlediler. Kivinin uykusuzluğa bu kadar faydalı olabilmesinin ana sebebinin yüksek düzeydeki serotonin olduğuna inanılmaktadır.
Son Güncellenme: 2024.04.03 08:55
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
