Daha rahat ve kaliteli bir uyku için yemeniz gerekenler
Bazı yiyecekler uykusuzluğu tedavi edebilir ve gecenin ortasında uyanmadan huzurlu bir uyku çekmenize yardımcı olabilirler. İşte uyku sorunlarına yardımcı olduğu kanıtlanmış 8 farklı besin.
BADEM VE CEVİZ
Badem melatonin adı verilen bir madde açısından zengindir. Ayrıca kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olan iki mineral olan magnezyum ve kalsiyum açısından da zengindirler . Magnezyumun endişe ve acıya neden olacak hormonları azaltabilir. Ceviz çok benzer özelliklere sahiptir ve aynı zamanda uykuyu tetikleyen bir amino asit olan triptofan içerir. Bu asidin hafif uykusuzluk çeken hastalara yardım sağladığı bulunmuştur. Ayrıca ceviz, serotonin seviyesini daha da yükselten ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olan yağ asitleri açısından da zengindir.
Son Güncellenme: 2024.04.03 08:55
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
