C vitamini içeriğine sahip 9 besin
Genel sağlık için gerekli olan ve bağışıklığın güçlenmesini sağlayan C vitamini, vücutta üretilmediği ve depolanmadığı için her gün gerekli miktarda alınmalıdır. İşte en zengin C vitamini kaynakları.
Çilek
Yazın en popüler meyvesi olan çilekler, flavonoidler açısından zengindir ve ayrıca folat, manganez ve antioksidanlar içerir. 100 gram çilek yerseniz, 58 miligram C vitamini veya günlük alımınızın neredeyse yüzde 64'ünü alırsınız.
Yapılan araştırmalar, çileğin antioksidanlarının kanser ve diyabet belirtileriyle aktif olarak savaştığını, bunama, kalp sorunları ve damar hastalıkları risklerini önlediğini gösteriyor.
Metabolik sendromlu 27 kişilik grup üzerinde yapılan bir çalışmada, onlara yemek için her gün 450 gram çilek verildi. 8 hafta sonra, hastaların kolesterolde yüzde 11'lik bir azalma ve damar sağlığında yüzde 18'lik bir iyileşme oldu.
Son Güncellenme: 2021.11.04 09:26
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
