C vitamini içeriğine sahip 9 besin
Genel sağlık için gerekli olan ve bağışıklığın güçlenmesini sağlayan C vitamini, vücutta üretilmediği ve depolanmadığı için her gün gerekli miktarda alınmalıdır. İşte en zengin C vitamini kaynakları.
Kivi
Harika bir tropikal meyve ve iyi bir C vitamini kaynağı olan kivinin yüz gramında 109 miligram C vitamini bulunur. Düzenli meyve tüketimi ile stresle etkili bir şekilde mücadele etmenin, kandaki toplam kolesterolü normalleştirmenin ve bağışıklık sistemini güçlendirmenin mümkün olduğunu gösteren çok sayıda çalışma yapılmıştır.
C vitamini eksikliği teşhisi konan 14 erkekle yapılan bir çalışmada, 1 ay boyunca günde 2 kivi tüketildiğinde, lökositlerin aktivitesinin yüzde 20 oranında arttığı ve kandaki C vitamini seviyesinin 7 gün içinde normale döndüğü ortaya çıktı.
Son Güncellenme: 2021.11.04 09:26
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
