Anksiyete bozukluğunu kötüleştiren 6 davranış
Bazı aktiviteler endişeyi kısa süreliğine rahatlatsa da uzun vadede kötüleştirebilir. İşte anksiyetenizi kötüleştiren sıradan davranışlar.
6. Stresi görmezden gelmek
Kötü hissettiğinizde bundan kaçınmak asla işe yaramaz. Sanki stres yokmuş gibi yapmak durumu kesinlikte daha da kötüleştirir. Araştırmalar, stresi ne kadar uzun süre görmezden gelirseniz, aklınızın bir köşesinde o kadar çok kalacağını gösteriyor. Bunun yerine, duygularınızı kabul etmeye çalışın. Biliyoruz, hiç kolay değil. Eğer bu konuda zorlanıyorsanız kendinizi çok yakın bir arkadaşınız olarak düşünün ve ona davranacağınız gibi davranın. Kontrolünüz dışındaki stres etkenleri için derin nefes alın ve günlük tutma gibi başa çıkma yöntemlerini kullanın.
Alternatif olarak, rahatlatıcı veya canlandırıcı bir şeyler yapmak için kendinize izin verin. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterince dinlenmek ve kendinize fazla yüklenmemek gibi aktiviteleri de tercih edebilirsiniz.
Kaynak: Listelist
Son Güncellenme: 2024.05.15 11:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
