Anksiyete bozukluğunu kötüleştiren 6 davranış
Bazı aktiviteler endişeyi kısa süreliğine rahatlatsa da uzun vadede kötüleştirebilir. İşte anksiyetenizi kötüleştiren sıradan davranışlar.
1. Çok fazla televizyon izlemek ya da alışveriş yapmak
Hemen hemen herkes stresli olduğunda televizyonu açar, kafasını dağıtmak için alışverişe çıkar ya da mutlu olmak için abur cubur yer. Bunlar anlık olarak kişiyi rahatlatsa da, kaygıyla başa çıkmak için iyi mekanizmalar değildir. Bu tür davranışlar genellikle duygulardan kaçınma biçimidir ve bu da daha fazla strese yol açabilir. Araştırmalar, zor düşünceleri uzun süre bastırmanın, fiziksel sağlığın yanı sıra zihinsel sağlığın da bozulmasına yol açabileceğini gösteriyor. Duyguların hissedilmesi, işlenmesi ve yönetilmesi gerekiyor.
Aşırıya kaçıp bir şeyler yemek yerine yürüyüşe çıkmak, dans etmek veya bir arkadaşınızla konuşmak gibi stresi anında azaltacak tekniklere odaklanmaya çalışın. Diğer bir seçenek ise burundan nefes almak, nefesi tutmak, burundan nefes vermek ve bir değişim hissedene kadar bu egzersizi tekrarlamak olabilir. Hızlı bir duş almak bile işe yarayabilir, ılık su kaslarınızı gevşetecek ve gerginliği azaltacak, soğuk su ise dolaşımınızı iyileştirecek ve kortizol seviyenizi düşürecektir.
Son Güncellenme: 2024.05.15 11:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
