Anksiyete bozukluğunu kötüleştiren 6 davranış
Bazı aktiviteler endişeyi kısa süreliğine rahatlatsa da uzun vadede kötüleştirebilir. İşte anksiyetenizi kötüleştiren sıradan davranışlar.
4. Beyaz gürültü olarak bilinen rahatlatıcı sesler dinlemek
Anksiyeteyi kötüleştiren sıradan davranışlar arasında bulunan bu maddeye belki şaşırabilirsiniz. Beyaz gürültü, farklı frekanslarda eşit enerji yoğunluğuna sahip bir ses türüdür. Genellikle rahatlama, uykuya dalma ve dikkat artırma gibi amaçlarla kullanılır. Beyaz gürültü, bir radyo veya televizyonun bozuk sinyal gösterdiği zaman duyulan "şşş" sesi gibi duyulabilir. Yoğun bir yağmur, denizdeki dalgalar veya bir odadaki fan sesi de beyaz gürültüye örnek olabilir.
Anksiyeteyi azaltmak için Youtube'dan rahatlatıcı sesler açmak çok yaygın bir davranış. Ancak beyaz gürültü, bazı insanların endişesini daha da artırabiliyor. Bu sesler, düşüncelerin bir döngüye girmesine neden olabilir. Beyaz gürültü, bazı insanların meditasyonla birlikte kullanıldığında gevşemesine yardımcı olsa da, diğerleri yüksek perdeli frekansları fazla uyarıcı bulabilir. Eğer beyaz gürültü sizi de rahatsız ediyorsa, beyninin rahatlamasını sağlayan, "yumuşak veya romantik şarkılar" daha iyi bir seçenek olabilir. Yavaş, sakinleştirici tempoda müzik dinlemek fiziksel olarak rahatlatır ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olur.
Son Güncellenme: 2024.05.15 11:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
