Anksiyete bozukluğunu kötüleştiren 6 davranış
Bazı aktiviteler endişeyi kısa süreliğine rahatlatsa da uzun vadede kötüleştirebilir. İşte anksiyetenizi kötüleştiren sıradan davranışlar.
5. Sürekli kendinize iş çıkarmak
Stresli olduğunuzda stresi unutmak ve düşünceleri duymamak için sürekli kendinizi meşgül etmeye çalışabilirsiniz. Ancak bu durum stres seviyelerini artırabilir ve kaygı, panik ve depresif belirtilere neden olabilir. Bunun yerine, kendinizle bile olsa kesin sınırlar koyun ve önceliği olan işlere odaklanın.
Acil olmayan işlere "hayır" deyin, ertelenebilecekleri erteleyin. Kişisel bakım için hayatınızda zaman ayırın. Eğer bilinçli olarak kişisel bakıma zaman ayırmazsak, kimsenin buna vakti olmaz. Öz bakım, bir arkadaşınızla yürümeyi, doğada vakit geçirmeyi, meditasyon yapmayı veya derin nefesler almayı (günde sadece beş veya 10 dakika bile olsa) içerebilir.
Son Güncellenme: 2024.05.15 11:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
