Anksiyete bozukluğunu kötüleştiren 6 davranış
Bazı aktiviteler endişeyi kısa süreliğine rahatlatsa da uzun vadede kötüleştirebilir. İşte anksiyetenizi kötüleştiren sıradan davranışlar.
2. 'Kötü' düşünceleri durdurmaya çalışmak
Lisanslı psikolog Calvin Fitch kötü şeyler olacağını düşündüğü zaman, bu düşüncelerden kaçmadığını söylüyor. Çünkü bir şeyi ne kadar düşünmemeye çalışırsanız, onun o kadar farkında olursunuz.
Aklınıza gelen bütün "kötü" düşünceleri durdurmaya çalışmak yerine, önce onlara "kötü" demekten kaçınalım. Düşüncelerin iyisi kötüsü yoktur. Eğer bir düşünce sizi rahatsız ediyorsa onu fark edin ve gelip geçmesine izin verin. Düşüncelerin gerçek olmadığını unutmayın .Düşüncelerinizi kontrol etmemeyi öğrenmek sadece stresi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda obsesif kompulsif bozukluk ve panik bozukluğu gibi sorunlara da yardımcı olabilir.
Son Güncellenme: 2024.05.15 11:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
